KIDS POLE

Warming up: We beginnen altijd met een goede en intensieve warming-up om de spieren goed los te maken. Soms is dit in een aerobics achtige setting,
soms met spelletjes en soms in de vorm van een circuittraining.

Spins: Vervolgens gaan we warmdraaien in de paal. Hier leren de leerlingen leuke draaien (spins) om de paal. Elke les een nieuwe draai en natuurlijk worden ook de draaien van de week daarvoor geoefend.

Ondersteboven! Op de kop: het leukste onderdeel van de les! De acrobatische en gymnastiek kant komt hier aan bod; de leerlingen leren hierin trucs zoals ondersteboven hangen, klemmen aan de benen, handstanden in de paal etc. Bij elke nieuwe truc zal de instructrice elke leerling persoonlijk helpen en opvangen tot de leerling het onder de knie heeft. Daarnaast werken we met dikke matten om de veiligheid te garanderen.

Choreo: In dit onderdeel worden de verschillende technieken die ze geleerd hebben aan elkaar gekoppeld in de vorm van een dans/choreografie, uiteraard op een lekker muzieknummer. Onderdelen die ze hierbij leren zijn het luisteren naar – en bewegen op de muziek en wat pasjes om/rond de paal en op de grond.

Playtime: elke les doen we ook een spelletje met de palen. We hebben hier allerlei creatieve spelletjes voor ontwikkeld, welke aansluiten bij alle leeftijden.

Cooling down: We sluiten af met een cooling down, waarbij de spieren weer tot rust komen en hierbij doen we ook wat lenigheids/stretch oefeningen.